Как сделать турник: крепится на стену в проеме дома + фото — видео

Виды турников

В основном турник – это спортивный снаряд с одной, двумя и более перекладинами. Их часто устанавливают на разной высоте для удобства детей и взрослых.

Иногда турники дополняются лестницей, веревкой, шестами, боксерскими грушами и другим оборудованием для выполнения различных упражнений.

Если речь идет о домашнем варианте турника, то стоит выделить несколько его основных видов.

Какой металл использовать?

Надежность – залог успеха, хороший девиз при установке турника своими руками. Можно использовать простой черный металл. После процесса сварки его очищают, обрабатывают и окрашивают.

В случае с турником также стоит позаботиться об антикоррозийном покрытии. Используйте порошковую краску, которая меньше скользит в руке при подтягивании.

Турники в дверной проем

Типовые конструкции турников для дверей показаны на рис. Для самостоятельного изготовления они не годятся: гнутые «уголки» подвержены высоким нагрузкам из-за большого соотношения плеч рычагов, поэтому их необходимо изготавливать из специальной стали.

И обратите внимание — сборка только на саморезы. Сварные швы при таких нагрузках ненадежны.

Турники в дверь промышленного производства

Еще хуже обстоит дело с нагрузками на настенное крепление. Там соотношение плеч достигает (10-15):1, и нагрузки огромные, и стена в этом месте, как правило, ослаблена.

Если основной спортсмен дома, уходя, забывает убрать турник, а более слабой половине приходится закрывать дверь, то до проведения травмы осталось недолго: в процессе установки/снятия железина под 20кг веса неизбежно оказывается над головой.

В общем, самодельные турники такого типа — это скорее маркетинговый ход.

Полезнее и уж точно надежнее будет самодельный турник, вмонтированный в дверь или коридор в перегородку или на боковые ручки. Здесь есть некоторые тонкости.

Во-первых, съемная перекладина (горловина), вставленная в U-образный карман, неизбежно создаст слабину. Упражнения со штангой в руках неудобны и малополезны, но что еще хуже, на строительные конструкции передаются резкие моментальные нагрузки.

Которые отнюдь не предназначены для них.

Жесткое потолочное крепление (по центру) немного лучше; спортсмен не люстра. И совершенно недопустимо мягкое крепление с концентрацией нагрузки на правую сторону.

Надежная фиксация горизонтальных бытовых турников в отверстиях

На рис. подпятники сборочных единиц — стальной лист 5мм. Возможность снятия шейки обеспечивается продолговатой прорезью в ней на одном конце; сама перекладина короче ширины проема.

Продольные пазы в держателях узлов фиксации обеспечивают плотное прилегание шейки при затяжке винтами. Условия надежности такой конструкции следующие:

1. От конца удлиненной щели до края горловины — от 30мм;
2. Зазоры в хомутах должны выходить за задние кромки отверстий под болты, но не более чем на 3-4мм;
3. Сплошные края монтируемой шейки должны выступать за внутреннюю кромку прорезей в обоймах не менее чем на 30-40мм.

Недостатком этой конструкции являются «картриджи», выступающие из стен примерно на 5,5мм на 120 мм.

Кустарные способы фиксации турника в отверстии

И детям!

В общем, взрослая горизонтальная полоска в лунке — это, что называется, паллиативное средство. Другое дело — начинающие сильные мужчины.

Статические нагрузки у них меньше, чем у взрослых, в зависимости от веса, а динамические на порядок, так как здесь работает квадрат мгновенной скорости движения частей тела.

Поэтому детская горизонтальная планка в дверном проеме может крепиться непосредственно к дверной коробке, а ее несущая конструкция должна быть выполнена из прочной мелкослойной древесины лиственных пород.

Детский турник – шведская стенка в дверном проеме

Схема и чертежи такого вида детского турника в сочетании со шведской стенкой приведены на рис. Трубы — стальные 20х1,5; деревянные элементы — дубовая доска от 20мм. Достаточную прочность и надежность обеспечивает большое количество точек крепления.

Конструкция и соотношение размеров частей установочных блоков позволяют выполнять определенные гимнастические упражнения.

О рукоятках

Прочно сидящие и цепкие ручки самодельных турников получаются из термоусадочных трубок (ТУТ) диаметром на 20-30% больше наружного диаметра трубки. Продаются в радио- и электротехнических магазинах; посадил путем нагрева домашним феном на полной мощности.

Один слой имеет толщину около 1,5мм; Слоев может быть несколько. Волнистые ручки можно получить с помощью узких кругов оттуда же. В общем дешево и сердито.

Советы и рекомендации

Специалисты составили ряд советов по отделке изделий для дома, а также рекомендации по покупке тренажеров в магазинах.

Особенности внешней отделки

В первую очередь домашний турник в квартире должен быть безопасным. Проверьте крепления на предмет безопасности. Чтобы руки не соскальзывали и можно было удерживать снаряд, выбрасывайте полированные трубы.

В зависимости от типа тренажера либо покупают специальные держатели, либо делают обмотку изолентой. Вместо нее можно наложить накладку на тканую основу. Для дополнительной внешней отделки также можно использовать грунтовку.

Как выбрать при покупке

Есть несколько правил, которых следует придерживаться при покупке домашних тренажеров:

1. Определите, какие упражнения будут выполняться. Бюджетные модели подходят и для обычных ежедневных подтягиваний, а профессиональные спортивные снаряды следует подбирать для полноценной «прокачки» мышц позвоночника, живота и рук.
2. Площадь квартиры играет важную роль. Необходимо заранее оценить, где установить тренажер, достаточно ли габаритов для выполнения упражнения.
3. Посмотрите на покрытие и толщину грифа. На скользкой перекладине будет не только неудобно, но и опасно.
4. Также внимательно проверьте ручки. Они должны быть изготовлены из прочных и нескользких материалов, не впитывающих влагу. Лучше всего использовать специальные тренировочные перчатки.
5. Оптимальная толщина перекладины – 28мм, для детских турников – до 26мм, а для крепких мужчин – 30мм.

Турник 3 в 1 на шведскую стенку своими руками

Как установить в квартире

Процесс установки турника в квартире будет следующим:

• выбрать высоту, на которой должна крепиться перекладина;
• к металлическим пластинам крепятся гнёзда: если они металлические, то их необходимо приварить, в деревянных вырезается отверстие, а сам кусок дерева крепится к пластине;
• пластины врезают в дверные доборы на нужную высоту;
• перекладину «примеряют» к гнёздам, подрезая при необходимости;
• перекладина фиксируется в гнездах; с полукруглыми насадками снять будет несложно, а с круглыми насадками еще и пластины нужно будет снимать.

Турник – полезный тренажер для разных групп мышц. После того, как вы подготовили необходимые инструменты и материалы, вы можете сделать это своими руками в качестве домашнего задания.

Турник в квартире

Список материалов и инструментов для изготовления турников

Список материалов будет зависеть от выбранного типа горизонтального элемента. Поэтому приводим общий список того, что может потребоваться — без конкретных размеров и количеств:

• 1 круглая трубка длиной примерно 100-110см – на перекладину.
• 1 квадратная труба сечением 30-40мм, длиной около 3-4 метров – для создания каркаса. Его нужно будет разрезать на несколько частей (длина и количество кусочков будет зависеть от дизайна).
• 4-8 анкеров.

Для обработки вам понадобится:

• Сварка.
• Инструмент для резки металла (пила, болгарка).
• Напильник (для обработки металла после резки).
• Маркер и линейка.
• Дрель (для сверления отверстий в горизонтальной планке под крепеж).
• Краска и кисть (чтобы раскрасить готовое изделие).

Плюсы и минусы самодельных конструкций

Преимущество только одно: вы сами можете создать дизайн, идеально подходящий к свободному пространству в квартире.

Из явных минусов:

1. Самодельный турник вряд ли будет дешевле покупного. Только на материал придется потратить около 1000 рублей — не говоря уже о затратах на сварку и резку металла (если делать это не своими руками).

Простой турник-шведка – стоит в районе 1500-2000, если покупать новый в магазине. Это означает, что этот метод нельзя назвать экономичным.

2. Затраты времени. В зависимости от модели на изготовление и крепление придется потратить не менее 2-3 часов (не считая расчетов и похода в магазин за материалом).

3. Сложность обработки металла в домашних условиях. Если у вас нет свободного гаража, подвала или мастерской, работать с металлом придется в квартире. Это и шумно, и грязно, и может испачкать (по крайней мере, металлические опилки) интерьер.

Итог: самодельный турник стоит делать, если вы любите что-то делать или хотите получить что-то необычное, чего нет в магазине.

Необходимые инструменты

Вам понадобится профессиональный инструмент для турника

Для работы вам понадобятся:

• Дрель;
• Сварка;
• Уровень и рулетка;
• Молоток;
• Переноска;
• Два сверла, одно из которых должно иметь диаметр 6мм, толщина другого зависит от используемых соединителей. Для дюбель-болтов этот показатель равен 12мм, для анкерных болтов – 10мм;
• Мелкозернистый напильник;
• Ключ на «13»;
• Пылесос;
• Карандаш;
• Кнопки канцелярские в количестве 5 шт.

Также вам понадобятся следующие материалы:

• 2 металлические трубы длиной 37,5см и диаметром 3см;
• 2 металлические трубы диаметром 3см и длиной 50см;
• 2 металлических профиля длиной 43см;
• 2 профиля длиной 41см;
• 2 профиля длиной 37,5см;
• Клей ПВА;
• 5г растительного или машинного масла;
• Лист бумаги формата А1.

Как сделать турник для квартиры своими руками

Расстояние от потолка до перекладины должно быть не менее 35см, так как при подтягивании можно удариться головой о потолок. Если вам повезло и у вас высокие потолки, вы должны повесить штангу так, чтобы вы едва касались ее кончиками пальцев, стоя на носках на полу.

Прыжки с высокой перекладины вредны для суставов.

Даже при самой сложной настенной модели достаточно 2-2,5 метра профильной трубы и около 1,5 метра круглой. Чтобы сделать турник для дома своими руками, предварительно распечатывается лист с выбранной моделью и размерами.

Для каркаса используется профилированная металлическая труба 20*30*3мм, для перекладины и «ручек» — остаток карниза для штор советских времен. Тюбик тонкий, но все равно держит.

Для начала с помощью болгарки распилил профильную трубу на куски нужной длины.

Самодельный турник на стену

Начало – нарезаем трубы на отрезки нужной длины, подпиливаем их под углом упоров.

Угловые упоры сделаны «на глаз». Угол примерно 50°. Дальше уже зависит от мелочи — приготовить. С помощью инверторного сварочного аппарата это не слишком сложно. Тем более, что труба имеет толстую стенку: 3мм проваривается нормально.

Оказалось, что две половинки Г-образной рамы нужно соединить перемычками. Чтобы стойки каркаса были параллельны, используем планки, фиксирующие детали на одинаковом расстоянии.

При этом внизу привариваем ручки из обрезков труб из нержавейки, за которым будем дерожаться при прокачке пресса.

Для обеспечения одинакового расстояния между стойками используем рейки

Для плотного прилегания круглых и прямоугольных труб в стойке болгаркой вырезали полукруг. Пришлось доделывать напильником, но подгонка очень хорошая. Осталось обварить.

Оформление соединения круглых и прямоугольных труб

Для приварки к круглой трубе рукоятки для узкого хвата, в отрезках трубы также формируем выемки. Варить их сложнее — толщина трубы намного меньше. И вообще, при сварке нержавеющей стали используются другие электроды.

По неопытности швы получились некрасивые, но без явного брака.

Затем нужно загнуть трубу по краю. Для этого вдеваем в трубу прут меньшего диаметра, берем газовую горелку, нагреваем изгиб, слегка сгибая его. Согнуть до 30°. Для этого я начертил мелом на полу угол, сгибая сверялся по начерченным линиям.

Добавляем «ручки» для узкого хвата, сгибаем и можно красить

Ставим наждак на болгарку, зачищаем сварные швы. Затем кругом с более мелким зерном снимаем налет со всей конструкции, дополнительно зашлифовывая швы. Готово к покраске. Аэрозольная краска наносилась в три слоя.

Крючки для подвешивания штанги также были изготовлены вручную.

Для крепления к стене крючки изготовлены из металлической полосы 15*4мм. Согнуть было непросто — зажав весь кусок в плоскогубцах, я смог согнуть его с двух сторон. Готовые крючки обрезаются до нужной длины и просверливаются отверстия для дюбелей.

Использовали сверло диаметром 8мм, просверлили 12мм под заглушки разъемов. Крючки зачищены и окрашены той же краской.

Перед тем, как сделать турник, определитесь, где вы будете его вешать. Не все супруги легко воспримут такое нововведение… Самодельный турник 3 в 1 на стене в двух рабочих положениях

Почти все готово. Осталось сделать подушки под плечи. Для основания взяты куски фанеры, на них — тонкий поролон для мебели в два слоя, обтянутый экокожей с отверстиями.

Для крепления искусственной кожи использовались скобы и строительный степлер, но можно использовать и мебельные гвозди, если степлера нет.

Делаем подушки под плечи

По опыту эксплуатации: крючки на стене должны быть длиннее, хотя бы на три штыря. И еще: проект доработан — ручки для узкого хвата в варианте, представленном на фото, неудобны, поэтому приваривается еще одна перекладина.

Добавлена перекладина

Самодельный турник получился тяжелым – 19,8кг, но в таком виде он более удобен.

Сразу за дело

Чертежи самодельного турника с возможностью выполнения базовых упражнений на пресс, хорошо известных в Рунете, приведены на рис.

Секрет его популярности кроется в доступности материалов, продуманном дизайне и габаритах (о них подробнее ниже), соответствующих средним антропометрическим показателям любителей домашнего спортзала в РФ.

Этот снаряд подвешивается к стене на скобах-крючках, таких как на фиговой тропе, но под квадратную трубку. Для сохранения отделки стены на контактные поверхности рекомендуется наклеить резину толщиной 3-5мм. Сварные швы отмечены красным.

Самодельный горизонтальный пресс для брусьев

Горизонтальная полоса на тропе. Рис вполне мог быть прототипом предыдущего, но из круглой бесшовной трубы из хромоникелевой стали, что-то вроде 79НХС. Пищевая нержавеющая сталь не годится, она хрупкая!

Специальный материал уменьшил распорки и поперечное сечение деталей, сделав этот турник более эстетичным и легким (14кг по сравнению с 18кг). Но для его изготовления требуется солидный опыт сварщика.

Следует помнить, что радиус изгиба скоб изнутри на 0,2мм меньше диаметра трубы: это при аккуратном использовании гарантирует отсутствие люфта в течение 3-5 лет.

Чертеж турника-пресса из круглой трубы

А что это вообще?

Оба снаряда представляют собой горизонтальную перекладину-брусья-жимовую стенку: на ней можно выполнять некоторые упражнения, не размахивая ногами.

Однако их базовый набор достаточно обширен (см в конце), он позволяет держать форму в домашних условиях:

в положении брусьев, как слева на картинке, можно поднимать вес и сохранять угол, с «ножницами» или без, а в положении турника, да как на середине, делайте разные подтягивания за 3 зацепа: широкий, средний и узкий.

Устройство и размеры турника для пресса

Базовый размер турника брусья-пресс для выбора при покупке или перерасчете размеров прототипа под себя — это расстояние между концами рукояток для широкого хвата (110 см).

Для максимальной пользы от упражнения она должна быть равна размеру маховой сажени занимающегося. Если в семье несколько спортсменов – размеру маховой сажени самого крупного.

Остальные размеры меняются пропорционально, кроме высоты рукояток для захвата брусьев; размер 12см. Читая дальше, также помните, что все размеры можно подогнать под себя пропорционально базовым.

Дополнительные возможности предоставляет горизонтальная перекладина 3 в 1, см ниже. Рис: Подставки для пресса позволяют добавить целый комплекс упражнений.

Однако простые горизонтальные напольные стойки 3 в 1 (три положения слева направо на рисунке) не предназначены для использования в жилых помещениях.

Поскольку при их достаточной устойчивости, надежной фиксации к полу и несущей способности пола в 400кгс/м2, тогда как его норма для жилых помещений составляет 250кгс/м2.

3 в 1 турник на полу

Тем не менее, разместить турник в квартире можно, если сделать его съемным, как на картинке справа: верхняя часть с перекладиной крепится к стене, как описано ниже, а нижняя часть – брусья и упоры под «лежачие» — к верхним ригелям или крюкам.

Тогда пол может быть любым, нагрузка на него не будет превышать «жилых» 250кгс/м2 м, а нижнюю часть снаряда можно снимать для уборки или работы внутри помещения.

Примечание: при острой нехватке места простой турник в двери или прихожей может помочь держать вас в форме. Мы рассмотрим их более подробно позже.

Читайте также: Что такое девелопер: история возникновения, функции

Пошаговая инструкция

Работа по изготовлению турника не сложная:

Берем болгарку и нарезаем профильную трубу на куски нужной вам длины. Угловые движения составляют примерно 50 градусов и выполняются на глаз. Привариваем будущий турник.

Соединяем каркас перемычками таким образом, чтобы получилась буква «г».

Чтобы каркас оставался параллельным, используйте доски. Они помогут закрепить все детали, чтобы расстояние между ними было одинаковым.

Из обрезков труб сделайте ручку и приварите ее к днищу. Его можно использовать для подготовки пресса.

Совет: чтобы круглая труба максимально плотно подошла к прямоугольной, вырезаем болгаркой в ​​подставке полукруг. Его следует доработать напильником.

К круглой трубе привариваем ручки, чтобы обеспечить узкий хват во время упражнений. Для этого создадим углубления в трубе.

Загибаем трубу по краю. Для выполнения манипуляции вставьте в трубу стержень меньшего диаметра. С помощью горелки постепенно прогреваем место складок, прикладывая плавно и постепенно физические нагрузки. Согнитесь до отметки тридцать градусов.

Совет: чтобы легче было понять, до какой точки нужно согнуться, чтобы получилось тридцать градусов, нарисуйте на полу маркер и согнитесь по нему. Дойдя до линии, отмеченной нужным градусом — работа закончена. Вы не ошибетесь!

Зачищаем сварку наждачной бумагой. Ставим на шлифмашину специальную насадку и ускоряем процесс.

Лучше сначала использовать большую для швов, затем меньшую, чтобы очистить все участки, удалить налет и зашкурить все швы.

Красим краской из баллончика (предотвращает чрезмерное скольжение рук по горизонтальному лучу).

Лучше всего красить в три слоя. В результате он будет надежным, а горизонтальная балка прослужит максимально долго без нареканий и без необходимости обновления слоя лака.

Изготавливаем крепеж для крепления на стену. Для этого используем металлические полоски размером примерно 15 на 4 миллиметра. Их достаточно сложно согнуть, но результат идеальный. Отрезаем крючки нужного размера и сверлим зазор для дюбелей.

Идеально подходит сверло диаметром 8мм. Делаем отверстия до 12 миллиметров.

Крючки зачищаем и красим так же, как и саму горизонтальную полосу.

Турник в квартиру своими руками требует смекалки, поэтому делаем погоны из подручных материалов. В качестве основы используем фанеру. Оборачиваем его поролоном для мебели. Лучше всего использовать два слоя.

Затем мебельным степлером скрепите искусственную кожу, можно любую плотную экокожу.

Общий вес такого турника своими руками составляет примерно 19 килограммов.

Любая идея сделать домашние турники — отличный вариант! Такие сюжеты помогают проявить креативность и сделать горизонтальную перекладину практически из подручных материалов.

Хорошей практикой является изготовление таких приспособлений для дома с подрастающими детьми.

Это хороший способ рассказать о работе и показать на примерах, как сделать полезные для собственного здоровья снаряды без особых затрат и усилий.

Не позволяйте спортивным достижениям заставить себя ждать, а надежная перекладина служит верой и правдой долгие годы!

Чертежи, размеры и порядок сборки настенного турника

Мы рассмотрим популярный вариант турника 3 в 1, который занимает немного места в квартире, но на нем можно подтягиваться, взбираться на брусья и качать пресс. Он прикреплен к стене, и оборудование можно снимать и перемещать.

Ригель состоит из профиля 30х30х1,5мм и круглой трубы диаметром 28мм. Размеры конструкции можно позаимствовать из чертежа ниже.

Однако автор представленного образца внес некоторые изменения:

• горизонтальные опоры 470мм, а не 570 мм, как показано;
• вертикальные опоры имеют высоту 560мм, а не 655мм, как показано;
• ручки имеют длину 160мм, а не 135мм, как показано на рисунке.

Вот так выглядит готовый к сварке набор деталей. На этом этапе рекомендуется полностью очистить металл от ржавчины, так как после сварки конструкции сделать это будет сложнее.

Автор тренажера использовал специальное устройство, обеспечивающее точное расположение соединяемых элементов. На таком оборудовании можно быстро сварить многие изделия.

Вот так это выглядит после сварки. Все стыки следует зачистить шлифмашинкой.

Четыре петли для крепления турника к стене изготовлены из рейки сечением 40х3мм. Простой Т-образный инструмент для снятия заусенцев внутри труб. После снятия металл необходимо обезжирить уайт-спиритом и загрунтовать.

После полного высыхания конструкцию следует покрыть двумя слоями краски по металлу. Удобно работать с аэрозолем. Молотковая эмаль работает нормально. Еще лучше, если есть возможность порошковой покраски. Выбирайте цвет изделия с учетом интерьера комнаты.

Основания подушек лучше всего делать из толстой фанеры толщиной 10-15мм. На фанеру кладем поролон и обтягиваем экокожей. Сзади подушек закрепите экокожу степлером. Прикрепляем подушки к каркасу саморезами через подготовленные в нем отверстия.

Для крепления турника к стене лучше использовать сварные кронштейны, что обеспечит большую надежность монтажа. Они крепятся к стене дюбель-гвоздями 8х80мм.

Ручки турника покрыты желтой термоусадочной трубкой диаметром 30мм. Надеваются на металлические держатели и обрабатывается строительным феном. Часто ручки самодельного турника покрыты трубным утеплителем.

В этом случае для облегчения натяжки изоляции на трубки металл смачивают водой. На видео ниже показаны этапы изготовления тренажера.

Изучив схему изготовления турника по той же технологии, вы сможете выполнить любое из следующих действий.

На основании предоставленных чертежей можно подобрать наиболее подходящий вариант конструкции настенного тренажера.

Время

Как мы все знаем, время является таким же ценным ресурсом, как и деньги. Но если вы решили заняться созданием турника, будьте готовы потратить на это не один час.

В первую очередь вам придется заказать все необходимые материалы, затем рассчитать размеры конструкции, выполнить обработку металла, сварку и так далее. Для неподготовленных здесь недели может не хватить.

Настенный турник

Турник крепится к ровной части стены крепкими шурупами. Штанга настенная – один из самых универсальных спортивных снарядов, который есть дома у каждого уважающего себя спортсмена.

Один из простых вариантов

Для дома (квартиры)

В домашних условиях обычно проще найти место для турника.

В квартире с этим обычно сложнее, поэтому многие ищут варианты, которые занимают мало места, легко снимаются и устанавливаются: чтобы их можно было хранить, скажем, в чулане, а вешать только во время занятий.

Для использования в помещении существуют такие модели:

• Настенные. Доступны различные размеры и конструкции — от простой перекладины на углах до более сложных конструкций для разных хватов и разных групп мышц. У них распространенный тип крепления: прочные уголки, которые крепятся непосредственно к стене.
• Угловые. Один из видов настенных. Отличие в названии – они крепятся к двум соседним стенам, образующим угол.
• В дверных проемах — требует минимального времени изготовления и даже может быть съемным. Есть два варианта:
  • Устанавливается в дверной проем. Обычно это только одна перекладина. Более сложную конструкцию здесь все равно не укрепить.
  • Крепится над дверью. Чуть более сложная структура, позволяющая разнообразить деятельность.

  

  Два небольших турника: один для подтягиваний, другой для жима лежа и «угла»

  Модель 3-в-1

  В дверях или в узком коридоре

  Способы крепления съемного турника к двери

Потолочный монтаж

• Между двух стен в узком коридоре. Представляет собой своеобразный турник, который устанавливается в дверной проем. Просто длина больше.
• Потолочные. Отличается тип монтажа: конструкция крепится к потолку.

Тип, который вы выберете, зависит от набора упражнений, которые вы планируете делать. Для обычных подтягиваний достаточно даже обычной палки в дверь. На нем можно регулировать ширину ручки по ширине двери. Для более сложных комплексов нужно что-то посерьёзнее.

На улице

Горизонтальный уличный турник обычно имеет более сложную конструкцию. Не менее двух вкопанных глубоко в землю столбов, к которым, кроме перекладины, можно приварить еще брусья и/или перекладину. Также это может быть наклонная скамья.

Это минимум для тех, кто серьезно занимается своей формой.

Есть очень простые турники — две стойки с перекладиной, есть целые комплексы

Универсальный вариант – со шведской стенкой и приспособлениями для прокачки всех групп мышц

Мини спортивный комплекс во дворе

А вообще турник можно повесить на наружную стену дома — вариант для летних тренировок.

Преимущества и недостатки самодельных турников

Стоит сразу уточнить, что изготовление домашнего спортивного инвентаря подойдет только тем, кто любит заниматься рукоделием и хвастаться перед друзьями, что именно вы дизайнер, архитектор и монтажник этого тренажерного зала.

В остальных случаях лучше всего купить готовый снаряд и установить его на свободное место в доме.

Выбор материалов

Обычно турник в доме делается из металлических труб. Они имеют круглое и прямоугольное (квадратное) сечение. Прямоугольные при одинаковом сечении (диаметре и диагонали) и толщине стенки обладают большей жесткостью и выдерживают большую нагрузку.

Но если труба смята, то прямоугольную сгибают резко, а круглую медленно. Чтобы этого не произошло, выбирайте более толстые стенки (от 2,5мм и более). Турник получится тяжелее, но он будет надежнее, сможет выдерживать большие нагрузки.

Если позволяют стены, можно подвесить тяжелые конструкции

Трубы для турника тоже нужно выбирать по своему удобству. Если речь идет об операции, то удобней круглую уместить в руке. А вот прямоугольную готовить легче, так как круглая требует большего мастерства.

Даже прямоугольный «лучше ложится» на стену, имеет большую опорную поверхность. Это важно для стеновых конструкций.

Видимо, поэтому рамы и стойки горизонтальных внутренних брусьев выполнены из квадратной (профилированной) трубы, а ригели — из круглой.

Как правило, диаметр перекладины турника находится в пределах от 27мм до 32мм.

Еще турники для дома делаются из дерева. Но поскольку древесина неоднородна, трудно предсказать ее поведение при нагрузке. Учитывая, что движения могут быть рывками, есть вероятность, что деревянная перекладина сломается.

Так что если вы хотите сделать турник, лучше не использовать дерево.

Надежность имеет первостепенное значение. И по дизайну, и по креплениям

Несколько слов о типе стали, которую можно и нужно использовать. Сделать турник для дома можно из обычной трубы – из черного металла. После сварки зачищают до металла, грунтуют и красят. Этого достаточно для использования в доме или квартире.

В случае с горизонтальными уличными столбами лучше после зачистки зачистить антикоррозийным составом, затем загрунтовать, а затем покрасить в два-три слоя. Если есть возможность, покрасьте порошковой краской. Имеет неровную поверхность, не скользит под рукой.

Некоторые типы молотковой краски могут иметь одинаковую поверхность. У них тоже замечательный эффект: неравномерный цвет. Очень хорошо смотрится на металлических предметах.

Установка также должна быть безопасной

Также можно изготовить турник из нержавейки для дома или улицы. Переносить на раму дорогой материал не очень разумно, но поперечины можно сделать и из нержавейки.

Только не берите трубы из пищевой нержавейки — у них тонкие стенки, поэтому они часто не выдержат и не прогнутся. Возьмите хорошую легированную конструкционную сталь. Она не ржавеет и выдерживает большие нагрузки.

Но есть еще один момент: труба может быть слишком гладкой, что неудобно. Руки могут соскальзывать при захвате.

Схемы и размеры

Схемы турников – это важно. Важны диаметр трубы и толщина стенки. Это действительно важно, и размеры приблизительны. Они могут варьироваться в зависимости от роста и роста человека. Обычно их дают под «средний» рост и средний размер груди.

Если ваши параметры больше «средних», увеличьте размер под себя.

Эту модель называют три в одном (3 в 1), потому что она позволяет тренировать практически все мышцы

Настенные модели

Один из самых удобных и функциональных — турник-шведская стенка. Они более громоздки и сложны по конструкции, они очень просты. Начнем с более сложных.

На рисунке показан турник, на котором можно выполнять упражнения в двух положениях. Первая поза для пресса, вторая  — для тренировки мышц рук, спины и груди. Эту конструкцию можно улучшить.

На схеме справа две перекладины, которые используются для работы с узкой ручкой. К средней можно установить дополнительные поперечины, а к «обычной» использовать крайние. Выступающие по бокам ручки обеспечивают широкий хват.

Удобнее, если они будут иметь уклон около 30°.

Две схемы горизонтальной стенки для разных держателей. Разные размеры, похожие узоры

Переворачивать турник не всегда удобно, поэтому была придумана другая конструкция – с ручками на передней планке. Он менее громоздкий, требует меньше труб. А вот качать пресс придется на другом тренажере. Этот такой возможности не дает.

Схема и размеры взяты с готовой горизонтальной обрешетки стены

Несмотря на недостатки, приведенная выше структура многократно повторяется. Он прост, надежен, экономит место и поэтому популярен. Немного подкорректированы размеры, оставив неизменными диаметры труб и толщину уголков или увеличив толщину стенок.

Пример показан на фото ниже.

Это самодельный вариант, сделанный по заводскому образцу

Есть еще более простая конструкция. Это всего лишь одна перекладина, на которую можно только подтянуться. Но эта конструкция является одной из самых компактных. Его можно повесить над дверью и он не будет мешать, не будет привлекать внимание.

Горизонтальную полосу такой конструкции имеет смысл делать, если нет места для более серьезного снаряда или есть шведская стенка.

Размеры — на маленький рост

Наддверные конструкции являются одними из самых компактных. Меньше места занимают только те, что установлены в дверном проеме или между двумя близко расположенными стенами (тут вообще нужна только труба, под которую делаются специальные крепления).

Турники для двора

Более сложные конструкции обычно размещают во дворе: нет необходимости экономить место, делая модель максимально удобной.

При этом стоит подойти к проблеме рационально: чтобы турник был надежным, нужны трубы с солидной толщиной стенки, а стоят они недешево.

Поэтому, раз уже есть подставки и перекладины, можно сделать шведскую стенку и крепление для качелей – чтобы и дети играли, и взрослые тренировались.

Горизонтальная полоса на улицу: чертеж с размерами

Обратите внимание, что стойки соединены попарно перемычками. Перемычка закапывается в землю и служит для стабилизации положения при боковых нагрузках. На что еще обратить внимание, так это на глубину, на которую заглублены столбы.

Если грунт склонен к пучинистости (глина и суглинок), целесообразно копать ниже глубины промерзания. В средней полосе России она составляет около 120-130см. Чтобы стеллажи стояли надежно, отрезки труб можно приварить перпендикулярно подземной части.

Это затруднит установку, но стойки не будут расшатываться.

Основные требования к турнику

В качестве турника обычно используют черную стальную трубу диаметром 25-35мм и толщиной стенки 2-3,5мм, иногда ее изготавливают из нержавеющей стали с толщиной стенки не менее 2мм.

Диаметр трубы зависит от размера руки, выполняющей упражнение.

С учетом широкой ручки размер перекладины составляет 1000-1200мм. Он должен находиться на расстоянии 400-500мм от стены. Высота перекладины турника над полом плюс 100-200мм от вытянутых рук занимающегося. Удобно, когда концы трубы загнуты под углом до 30°.

Для получения узкого хвата рукояти предусматривают перпендикулярно перекладине, на расстоянии 160-210мм. Размеры стандартных турников предназначены для людей среднего роста и веса.

Конечно, при необходимости их следует адаптировать друг к другу.

Схема представленного турника 3 в 1 такова, что его можно перевернуть. Тогда в одном положении можно подтягиваться, а в другом – качать пресс. Более простые конструкции постоянно крепятся к стене.

Обычно каркас турника изготавливают из профиля 40х20х2,5мм, 25х24х2,5мм или круглой трубы диаметром 28мм. Оборудование из черной стали было окрашено с учетом интерьера помещения.

Подушки изготовлены из толстой фанеры, которая удобно крепится к каркасу. Они обтянуты кожей, а внутри проложен поролон. В домашних условиях ручки делают из термоусадочной трубки или трубчатой ​​изоляции.

Как выбрать диаметр перекладины

Чтобы подобрать диаметр по размеру руки, измерьте ширину руки у основания пальцев и полученное число (в сантиметрах) умножьте на 3,3. Результат следует округлить в большую сторону, желательно до цифр 5 или 0.

Например, если ширина вашей руки 9см, умножьте на 3,3, чтобы получить 29,7. То есть диаметр перекладины должен быть 30-35мм.

Правила крепления: про длину анкера и количество точек крепления

Этот вопрос актуален, если в квартире планируется повесить горизонтальную полосу на стену. Конечно, речь не о гипсокартоне — к нему турник не приделаешь.

Основной показатель для расчета точек крепления: 1 точка грузоподъемности, включая изгиб и сдвиг: должна быть не менее 130кг/с.

Количество креплений рассчитывается по формуле:

(Рн х 2,5) / 130, где:

1. Расчетная нагрузка – для взрослого мужчины весом около 80кг она составит около 200кг.
2. 2,5 — постоянный коэффициент.
3. 130 — это минимальная грузоподъемность 1 балла.

Результат следует округлить до ближайшего четного числа.

Приведем пример, если на турнике будет заниматься человек весом 80кг (то есть расчетная нагрузка 200кг):

(200х2,5) / 130 = 3,85.

Округлите до 4 – должно быть минимальное количество точек крепления. Для надежности можно добавить 2 дополнительных балла — до 6.

Все показатели в верхней части являются средним минимумом, подходящим для взрослого самца весом до 80-90кг.

Что касается самого крепежа: хватит только болтов М8 и только в стальных анкерах. Пластиковые дюбели использовать нельзя (разве что турник подвешивается не для взрослого мужчины, а для ребенка весом до 35-40кг).

Глубина, на которую следует забить анкер в стену:

• Не менее 120мм – для бетона.
• Не менее 150мм – для кирпича.
• Не менее 180мм – для бруса из прочной древесины.
• Не менее 220мм — для хвойных пород или клееной древесины.

Винт должен выступать наружу не более чем на 20мм.